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Pessoas que raramente ficam doentes têm alguns segredos, dizem especialistas

Quando pensamos em manter nosso corpo saudável, comumente lembramos da importância da prática de esportes, de uma alimentação baseada em legumes e menor quantidade de gordura ou açúcar, evitar o estresse e mais.

Os benefícios de uma vida saudável, porém, podem e devem ser conquistados, no entanto, em diversas outras práticas cotidianas – que, pouco a pouco, ajudam à manutenção dessa vida melhor e com maissaúde. Para isso, a Revista Viva Saúde conversou com 21 especialistas para levantar 10 segredos que podem ajudar a combater doenças e outros males que costumam nos derrubar.

A lista foi reunida pelo site Ciclo Vivo, e se baseou no livro “Blue Zones: lições de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais”, best-seller do autor estadunidense Dan Buettner, e também na obra “Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes”, da autora estadunidense Gene Stone – que pesquisou os hábitos dos cinco povos mais saudáveis do mundo. Trata-se de hábitos fáceis de serem transformados – mas que fazem toda diferença para nossa saúde e para o nosso futuro ser melhor e mais longevo.

Dez destes segredos podem ser lidos abaixo – e a seleção completa da Viva Saúde pode ser lida aqui.

– Beber água regularmente e em grande quantidade;

– Trocar o café pelo chá-verde;

– Cortar alimentação com gorduras trans e saturadas;

– Visitar o dentista regularmente;

– Estar próximo da natureza;

– Reduzir o consumo de carnes vermelhas;

– Garantir boas noites de sono;

– Separar tempo de qualidade para família e para brincar com crianças;

– Evitar sal, condimentos, pratos prontos, embutidos e enlatados na alimentação;

– Estudar e exercitar o cérebro constantemente